1、良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。

(资料图)

2、充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

3、不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

5、养肾，运动也有讲究。

6、可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

7、可早晚各一遍，每遍约200次。

8、此运动可补肾纳气。

9、　能够补肾的食物有很多。

10、除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。

11、养身食谱中有很多介绍。

12、最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

13、食补，不要药补，多吃海产品，牛肉。

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