(资料图片)

一年之中掉称减肥最佳时间马上到了，把握好这40天轻松掉称20斤。

三伏天期间，身体为了降温，代谢水平会大幅提升，体温每高一度，代谢可以提高百分之十二。只要稍微配合一下减肥就可以事半功倍。

上面为三伏天主要饮食，适当适量为主，选哪个吃都行。比如我感兴趣什么就怎么吃，但是一定要吃早餐。早上是你代谢最快的时候，加上三伏天的buff，是掉称最佳时刻，吃够粗粮，饱腹感强，还饿的慢。

中午和晚上呢，补充蛋白质为主，给身体提供能量，鸡鸭鱼虾、白肉为主，以富含铁元素的红肉为晚餐，主食蔬菜少油少盐，延长饱腹感还能补充微量元素。

按上面图片上的吃就行，除了吃，就是动，掉称翻倍，

都知道胖子都不爱运动，但是三伏天运动十分钟相当于平常运动半小时。

很简单，要么快走，要么爬楼，每天坚持半小时，四十天瘦二十斤，记得多喝水，每三毫升水就能消耗一克脂肪。

三伏天瘦身大法还不快试试？