1、皮肤受损。

2、一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

3、如果长时间熬夜，就会破坏人体分泌和神经系统的正常循环。

(资料图片)

4、神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

5、 2、抵抗力下降。

6、在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

7、而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

8、这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

9、 3、记忆力下降。

10、正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

11、而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

12、这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

13、时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

14、 4、阴虚火旺。

15、对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

16、另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

17、 5、视力下降。

18、熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

19、长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

20、此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

21、长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

22、一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

23、 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

24、 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

25、 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

26、 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

27、 四、凌晨3-5点，肺的排毒。

28、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

29、 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

30、 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

31、疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐-者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

32、 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!。

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